肩の関節は、360度回るようにできています。なので、腕を回せばどの方向にも回ります。

解消法は。。。
腕を片方ずつ円を描くように(前方から上へ→上から後方へ→後方から前方へ)、360度回す超簡単なモノです。
一回転を時間をかけてのんびり腕を回すのがポイントです！

そんな事！？って思った方！
やってみると意外と回しづらい箇所があったりしませんか？
既に横になってる方は、横向きなら寝たままでもOKです！
(痛みなどある方はヒジを曲げて下さい)

後方になるにしたがい回しづらくなる箇所はありませんか？
動かしづらいところは、肩甲骨と肩が固まってコリの原因を作っているところです。

なので、ゆっくり時間をかけどこが伸びているか？どこが縮みたがっているのか？を意識する事が大切です。

やがて、肩がじんわりとほぐれてくると血行の流れも促進します。

日常生活では腕を挙げる事が中々ない。。。

それと、「ヒジ」は伸ばすことを忘れてしまいがちな関節です。肩関節と違い一方向にしか曲がらないせいでしょうね。
使われない筋肉は眠りについて、肩の動きを制限していきます。

使われない筋肉に脂肪がつくことで、腕の下のいわゆる振袖(たるみ)をつくってしまうのです(・Д・)ノ
使わない筋肉を使うと筋肉が目覚めて肩の動きに繋がって行くというわけです。



まずは簡単に出来る事を少しずつ日常に取り入れてはいかがでしょうか？